ランニング　あれこれ

今月は、今日を残して累計”375㎞”。 あと25km走ったら400㎞なのですが、気分は走る気分ではなく。。。 急遽、皇居ランにしてみました。 品川～皇居（祝田橋）　ジョグ 皇居１周目　キロ5分ペース 　　　２週目　キロ4分半ペース そのまま自宅まで帰宅ラン 最後2kmは4分台にBU 昨日今日とハー…

Cコースをペース走で帰宅ランしました（5分半）。 5分半と言っても荷物担いでれば結構負担にはなります。 もう一つのテーマは、しんどくなってきても”粘る”。 最後は足がつりそうになりました(>_<) （昼休み筋トレやったからかなぁ） 【今日のﾗﾝ：23km　2:15'05''】 【今月の…

前々から欲しかったターサー。 先日の光が丘フル練習でＮＩＫＥのアウトソールがすでにツルツル状態。 これじゃやっぱ大田原は臨めません。 買うタイミングを見計らってましたが、 丁度今日からスポーツオーソリティが１０％ＯＦＦ。 おまけにスイカポイントが５０００円たまっていたので 又とないチャンス。 １…

昨日、少々サボり気味でした。且つ、夕食のスパゲティ食べ過ぎ。今朝は恐ろしくて体重測れず。。。 本日は、 迷ったものの、Ｃコースで行ってみました。 ＊因みに、 　　Ａコース＝中山道 　　Ｂコース＝六本木 　　Ｃコース＝旧海岸通り 　のコース。 Ａが多いのですが、飽き気味。 Ｃコー…

今日は予定通り帰宅ﾗﾝでしたが。。。 仕事で悶々、 サッカーで悶々、、 悶々のまま出発したので”心ここに非ず”、 チンタラ帰宅ランでスタート。 品川～三田～西新橋～霞が関をチンタラ、 ところが祝田橋から皇居に入ると、、、 美ジョガーがたくさんいるではないですか！！ ”やる気…

２週間ぶりの帰宅ランになってしまった。。。 今日はオーソドックスに中山道コースで。 なにも考えず淡々と走れました。 【昨日、今日のﾗﾝ：21km　2:5'47''】 【今月の累計ﾗﾝ：164ｋｍ】

今晩は寒かった！！ アームウォーマー＋パワーソックスでしたが、 風も強かったせいか、手袋も必要なくらい。 だったので（言い訳）、 千石で三田線にエスケープしちゃいました。。。 （今月は400㎞ギリギリ越えるくらいかな。） 【昨日のﾗﾝ：14km】 【今月の累計ﾗﾝ：361㎞】

今晩は”冷える”との天気予報だったので、 　半袖＋アームウォーマー 　ひざ下スパッツ を準備。でもそれほど寒くはなく、多少風が強かったですが、 快適に走れました。 残業で出足が遅かったので上野駅までの帰宅ﾗﾝです。 【昨日のﾗﾝ：13km】 【今月の累計ﾗﾝ：347㎞】

昨日は17時過ぎから一仕事あり、ｽﾀｰﾄが遅くなってしまい、 ””でした。 水道橋まで行って、三田線でｴｽｹｰﾌﾟして帰ってきました。 【昨日のﾗﾝ：11km】 【今月の累計ﾗﾝ：281㎞】

快調に最後まで息切れすることなく走りきれました。 今日は昼休みも余裕あったので、ウォーキング＋筋トレでした。 明日も帰宅ﾗﾝしよう☆ 【昨日のﾗﾝ：21km　1:57'44''】 【今月の累計ﾗﾝ：270㎞】

走った後は飲みすぎるもんじゃないですね。。。 昨日は、 朝、荒川10km、 夜、飲み会場所の新宿まで（品川から）11km のﾗﾝ。 飲みすぎてしまい、どうやって帰宅したのかもよく覚えておらず。 且つ財布を無くしてしまう始末。。。 ブルーです 【昨…

昨夜は予定通り帰宅ﾗﾝ。 半分までは調子良かったのですが（自己ﾍﾞｽﾄのﾍﾟｰｽ）、後半足に来てﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。 これくらいの距離、足に来たとしても毎日走りきるくらいの走力が必要ですね。 （気持ちの問題かも。。。） それにしても、左足のふくらはぎの痛みが取れません。 【今日のﾗﾝ：21km　2:12'10''…

昨日の旧海岸ﾙｰﾄは上野までだったので、 今日は続きを走るのも含めて帰宅ﾗﾝしました。 上野から入谷、西日暮里から明治通り、王子北の首都高入り口あたりから 十条駅、西が丘と、いつもより少し長く、合計25kmでした。 結構快適に走れました 【今日のﾗﾝ：25km　2:44'25''】 …

昨日は半徹夜状態。雨もあり月、火、水と休足日。 かなり気持ち悪いですね、三日も走らないと 今日も仕事で遅くなったのですが、帰宅ﾗﾝしました。 気分的にいつものｺｰｽではないので（全部走れる自信なし）、 JRにｴｽｹｰﾌﾟできるようなｺｰｽにしました。 旧海岸通りを汐留まで、 …

9月30日、 最近仕事上（担当している事業）で、課題山積み、お客さん、競合からのﾌﾟﾚｯｼｬｰ強く、 少しﾒｹﾞている状態。。。 何か良いｱｲﾃﾞｱが浮かべばなぁ、、、と考え、 ほんと久しぶりに”朝ﾗﾝ”を行いました。 荒川10km。気持ちよかった！！ 昼休みは筋ﾄﾚ、 夜は帰…

2日連続ｶﾞﾁ走りは無理です。。。 今日はゆるゆるで、 でもあんまりﾁﾝﾀﾗならないように気を付けながら。 【今日のﾗﾝ：21km　2:25'44''】 【今月の累計ﾗﾝ：507㎞】

走りだし1kmくらいｱｯﾌﾟ感覚の後、調子よさそうだったので、 自己ﾍﾞｽﾄ狙いで帰宅ﾗﾝしました。 水道橋時点で55分台、ちょっとﾍﾞｽﾄ出すには微妙な時間だったですが、 ｽﾋﾟｰﾄﾞ練も兼ねて最後までﾌﾙｽﾛｯﾄﾙ。 1時間52分42秒。 信号の待ち合わせが少し良くなかった。。。 自己ﾍﾞｽﾄには4分足り…

9月8日以来、約2週間振りの帰宅ﾗﾝ行いました。 の中、少し寒かったですが最後まで走り切りました。 雁坂の直後ということで、15ｷﾛ過ぎると膝裏上の筋肉がﾋﾟｸﾋﾟｸ。 まだﾀﾞﾒｰｼﾞは残ってます。 【今日のﾗﾝ：21km　2:34'09''】 【今月の累計ﾗﾝ：407㎞】

昨日とは打って変わって全然気が乗りませんでした。。。 仕事を途中で切り上げた感があって、走っている途中も仕事のことが頭からはなれず、 走りに集中できず。 気分転換で、巣鴨手前でガリガリ君注入。 しかし、”もういいや”と気持ちが折れて、巣鴨でもう電車に乗って帰ろうかと思いましたが、 西巣鴨まで、新板橋まで、、、と先延ばし…

暑さもかなり和らぎました。 走っていても、汗ダラダラ、、、という状況はもうないですね。 すこしさみしい感じもします。 今日は、ゆっくり目ですがテンポよく走れました。 皇居を過ぎたあたりで、偶然にもユニバーサルでよく会うランナーさんお二人と遭遇しました。 竹橋から光が丘まで走って行っているようです。 うちお…

昨日５６ｋｍ走ったので、今日は些か筋肉痛気味。動いていると何ともないのですが、 デスクに座りっぱなしで仕事していると、足が固まって”よっこらしょ”と立ち上がらないと。 今日の帰宅ランは途中まで。 神保町まで走って、石井スポーツに寄って、三田線で帰ってきました。 【今日のラン：　１０ｋｍ　１：１２’くらい】 【今…

台風で雨の心配がありましたが、今晩はもったようです。 明日、土曜日はあまり走れなさそうなので、今日走れてよかった ９月の目標を決めました。 １、月間走行距離　４５０ｋｍ以上 ２、雁坂完走 ３、スピード練の割合を増やす ４、食事管理（ＫａｒａｄａＭａｎａｇｅｒ）を再開、６１ｋｇに減量 …

だいぶ涼しくなってきたので、帰宅ランでもスピードも出せるようになりました。 皇居では、後ろから追い上げてくるランナーに対抗して、かなりぶっ飛ばします。 ガーミンでキロ４分０９秒の区間がありました。 明日から９月、また頑張って走りたいと思います 【今日のラン：　２１ｋｍ…

会社からの出足が少し遅くなったのですが、帰宅ランで帰ってきました。 雨は大丈夫かな、、、と思いきや、皇居辺りでは本降りに。。。 今週は台風ウィークなので、今日以降走れるかどうか？？ なので今日は頑張りました 【今日のラン：　２１ｋｍ　２：０６’５２’’】 【今月の累計…

初めて連日の帰宅ランを行いました(^o^) 気分を変えて坂道コースにして前半上りを頑張っちゃいました。おかげで後半失速、３時間近くかかってしまいました(>_<) これまでは会社用の”靴”が二足だったためどうしても一日おきにしかできない状況でしたが、うちの奥さんにもう二足を買ってもらい、これでｍａｘ3日連続は出来ちゃう…

夏休み明け、久々の帰宅ランでした。 暑さも適度で、結構快調（それでもランパンまでビチャビチャ状態）。ただなんだか、１５キロ過ぎると、膝から下が重い。。。たぶん体重オーバー？？ アイスはしばらく控えます。。。 【今日のラン：　２１ｋｍ　２：１４’３９’’】 【今月の累計ラン：　３３７ｋｍ】

今日も何だかミゾオチが痛くて、ラン時だけでなく朝から痛くて。。。走れなくはないのですが気分が冴えず(;_;) 千石で三田線に乗って帰宅途中です。。。 まぁ、こんな日もあるわさ(^_^) 【今日のラン： １４ｋｍ １：５０’くらい】 【今月の累計ラン： １６３ｋｍ】

昨日も暑かったですね。昼間外出すると“ヘタっ”となっちゃいます。。。 予定通り帰宅ランで帰りました。昼ごはん食べ過ぎが悪かったのでしょうか？（いつものおにぎり＋大盛りざるうどん）芝公園手前から腹痛（ミゾオチの左）に苦しみます。それからはまともに走れないので歩きが殆ど。「今日は途中リタイアだな」と楽しようモードだったのですが、皇居途…

いよいよ今度の日曜日は奥武蔵ウルトラマラソンです。初参加なので、怖いもの知らず、７７kmの距離、アップダウン、充実のエイド、たのしみが先行してます。 昨夜は調整も兼ねて、ゆっくり目に帰宅ランしました。 【昨日のラン： ２１ｋｍ ２：０７’】 【今月の累計ラン： ４１ｋｍ】

昨日は途中千石あたりから雨脚が強くなりましたが、調子よかったので最後まで走り切りました。 今日は筋トレ＋西が丘のジョグしました。 今晩は打ち合わせと称する飲み会です。なので明日は走れるか分かりません♪ 【７月２９日のラン：　２１ｋｍ　２：０５’３８’’】 【今日のラン：　５ｋｍ　０：３０’４５’’】 【今月の累計ラン：…