石神井川をランニング（北区～小金井公園往復５６ｋｍ）

台風の影響で、富士山もダメ、奥武蔵もダメ、、、

どこに行こうかなと、家から行けるルートを地図で探していたが、
石神井川しか思いつかなく、
”どこまで遡上できるか？”をちょっとおばかなコンセプトをたてて、
上流へ向け６時半頃自宅出発、Go～！


　自宅から豊島園まで丁度１０ｋｍ（これは以前走った経験あり）

　豊島園からさらに丁度１０ｋｍ（自宅から２０ｋｍ）で早稲田の東伏見グラウンド

　源流の都立小金井公園まで自宅から２６ｋｍ

そんな距離関係でした。


”小金井公園”は都立というだけあって、ものすごーく広い公園でした。
木がうっそうと茂っており、原生林らしき場所もあり、少し薄暗い感じ。
周囲には多摩湖自転車道という車の進入できない道路があって、散歩、ジョギングの方が沢山でした。

石神井川の源流、、、は、やはり小金井公園にあるようです。
公園のなかに水の澄んだ池もあったし、この辺りでは湧水が豊富な様子。

最初は、こんな１０ｃｍほどの溝の流れです。

後で調べたら、ほんとの源流は小金井公園の西端・小金井ＣＣ辺りにあるようです。
ここから東行し、西東京市内～練馬区～板橋区～北区と流れ、王子付近で隅田川に注ぐ流れ。

西東京辺りは水量がほとんどないのですが、武蔵関公園、石神井公園、豊島園とそれぞれの池が流入しているようで、練馬に入ると一気に水量が増すのがわかります。


一方ランの方は、
　往路：５分４０秒くらいのペースで着実に距離を進め、
　　　　　２時間４８分くらいで小金井公園着。
　復路：３０ｋｍ以降は思うようにストライドが伸びず、
　　　　　喉の渇き、空腹で自販機、コンビニへのピットインも
　　　　　頻繁に。。。明らかにペースダウン。
　　　　　大体だが３時間半くらいもかかってしまったか。

練馬を出るくらいまでは川沿いの道が整備されていますが、西東京市に入ると、住宅街を迂回していく必要もあり何度か道に迷います。ただ西武線沿いなので、緊急時（もう走れない。。。）には経路が確保されていて安全。また基本住宅街なので、自販機、コンビニには事欠きません。
今日のピットインとしては、（覚えている限り）
　・自宅出発時　お茶５００ｍｌ
　・往路、環八辺り　スポドリ５００ｍｌ
　・往路後半　スポドリ５００ｍｌ
　・往路ゴール後　カロリーメイトｘ２本（持参）
　・復路出発すぐ　ガリガリ君ソーダ味ｘ１本
　・その後数キロも行かない内に　炭酸３５０ｍｌ（オロナミンCみたいなやつ）
　・石神井公園辺り　エビアン５００ｍｌ
　・豊島園過ぎ　ナタデココ（自販機）
　　　　　　　　　　⇒あと１０ｋｍ、これを力水に！と意気込むも、
　　　　　　　　　　　２ｋｍほど頑張ってあえなくダウン。。。
　・その後のコンビニ　アップルクリームデニッシュｘ1個
　・環七辺り　スポドリ５００ｍｌ

現金を多めに持っていってよかったです。。。



想定外のコースになりましたが、久しぶりに長距離を走り切り、特にお尻、ハムストリングの筋肉が痛いので、いい鍛錬になったと自己満足


でもやっぱり５０ｋｍ以上はきついわ。。。

【今日のラン：　５６ｋｍ　６：３０’５１’’】
【今月の累計ラン：　１１０ｋｍ】